Den essentiella aminosyran leucin är en av de grenkedjiga aminosyrorna (BCAA), och känd för sina muskelbyggande effekter. Detta är inte viktigt enbart vid styrketräning utan också vid åldrande. Leucin är mer än bara en viktig del i protein. Tillskott av leucin är effektivt i kampen mot åldersrelaterad muskelatrofi enligt en systematisk genomgång av flera studier som publicerats i “British Journal of Nutrition”.

Forskare valde ut totalt nio studier för analys. Dessa studier följde den högsta standarden i utförande (dubbelblind, randomiserad) och redovisades i framstående publikationer som Medline eller Cochrane.

Studierna observerade kortsiktiga effekter av leucin på proteinsyntes (några timmar) samt långsiktiga effekter (10 dagar till 3 månader).

Resultatet tillkännagavs av forskarna:

[/fusion_text]

“Resultaten visade att den syntetiska nedbrytningstakten av muskelprotein minskade markant efter intag i leucingruppen jämfört med kontrollgruppen. Dessa fynd tyder på att leucintillskott är användbart för att bekämpa åldersrelaterad försämring i muskelmassan hos äldre personer, eftersom det minskar den syntetiska nedbrytningstakten av muskelprotein.”

Studie: Zhe-rong Xu, et al., “The effectiveness of leucine on muscle protein synthesis, lean body mass and leg lean mass accretion in older people: a systematic review and meta-analysis”, publicerad i British Journal of Nutrition / Volym 113 / Utgåva 01 / januari 2015, sid 25-34

Share and help your friends...Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on TwitterEmail this to someoneShare on Tumblr0